PRÉ-MÉNOPAUSE

En médecine occidentale, la pré-ménopause, également connue sous le nom de périménopause, est la phase de transition menant à la ménopause. Il commence généralement dans la quarantaine d'une femme, bien qu'il puisse commencer dès le milieu des années 30. Pendant ce temps, les ovaires produisent progressivement moins d'œstrogènes, entraînant divers symptômes pouvant durer plusieurs années.

Les symptômes courants de la pré-ménopause comprennent :

1. Règles irrégulières

2. Les bouffées de chaleur

3. Sueurs nocturnes

4. Perturbations de sommeil

5. Sautes d'humeur

6. Sécheresse vaginale

7. Diminution de la libido

8. Incontinence urinaire

9. Fatigue

10. Sensibilité des seins
     

Dans la médecine chinoise, la pré-ménopause est considérée comme un déclin naturel de l'énergie du corps, ou « Qi », du sang, et de l'équilibre du Yin et du Yang.

Les principaux organes concernés sont les reins, le foie et la rate. Les principaux déséquilibres contribuant aux symptômes de la pré-ménopause comprennent :

1. Insuffisance du Yin du rein : à mesure que les femmes vieillissent, le Yin du rein décline, entraînant des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, et sécheresse vaginale. Le Yin du rein représente les énergies rafraîchissantes, nourrissantes et réparatrices du corps.

2. Déficit du Yang du rein : Le Yang du rein, l'énergie réchauffante et active du corps, peut également décliner pendant la pré-ménopause. Cela peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, l'intolérance au froid et la rétention d'eau.

3. Stagnation du Qi du foie : Le foie est responsable de la bonne circulation du Qi et du sang dans tout le corps. Le stress émotionnel ou un mode de vie malsain peuvent provoquer une stagnation du Qi du foie, contribuant aux sautes d'humeur, à l'irritabilité et à la sensibilité des seins.

4. Carence en Qi de la rate : La rate est essentielle à la production de Qi et de sang. Une rate déséquilibrée peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, des problèmes digestifs et une prise de poids.

 

Pour renforcer et rééquilibrer le corps pendant la pré-ménopause, les praticiens de la médecine chinoise utilisent une combinaison d'approches :

1. Acupuncture : En stimulant des points spécifiques le long des méridiens, l'acupuncture aide à réguler et à équilibrer la circulation du Qi et du sang, atténuant les symptômes de la pré-ménopause et favorisant le bien-être général.

2. Remèdes à base de plantes : Des formules à base de plantes chinoises personnalisées peuvent nourrir et renforcer les organes, le Qi, le sang, le Yin et le Yang, s'attaquant à la cause profonde des symptômes de la pré-ménopause.

3. Massage Tui Na : Cette technique de massage thérapeutique stimule les points d'acupression et les méridiens, encourage la circulation du Qi et du sang et améliore la santé globale.

4. Qi Gong et Tai Chi : Ces exercices doux combinent le mouvement, la méditation et le contrôle de la respiration pour améliorer la circulation du Qi et du sang, favorisant la santé globale et atténuant les symptômes de la pré-ménopause.

5. Thérapie diététique : Une alimentation équilibrée adaptée aux besoins individuels peut aider à soutenir la fonction des organes et à remédier aux déséquilibres contribuant aux symptômes de la pré-ménopause. Les aliments qui nourrissent tes reins, le foie et la rate, et favorisent l'équilibre du Yin et du Yang sont particulièrement bénéfiques.
   Les exemples comprennent:

   • Aliments Kidney Yin : haricots noirs, haricots rouges, œufs, ignames et légumes-feuilles foncés.

   • Aliments Yang du rein : noix, graines de citrouille, quinoa, cannelle et gingembre.

   • Aliments régulateurs du Qi du foie : légumes-feuilles, betteraves, carottes, citron et curcuma.

   • Aliments nourrissants pour le Qi de la rate : avoine, riz, citrouille, courge et protéines maigres comme le poulet ou la dinde.

6. Gestion du stress : La pratique de techniques de relaxation, telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga, peut aider à réduire le stress et à atténuer les symptômes liés à la stagnation du Qi du foie.

7. Sommeil suffisant : Assurer un repos suffisant et maintenir un horaire de sommeil régulier peut favoriser la santé globale et l'équilibre hormonal pendant la pré-ménopause.

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L'approche holistique de la médecine chinoise en matière de pré-ménopause vise à traiter les déséquilibres sous-jacents contribuant aux symptômes plutôt que de se concentrer uniquement sur le soulagement des symptômes. En s'attaquant aux causes profondes et en promouvant la santé et le bien-être en général, la médecine chinoise peut apporter un soutien précieux aux femmes pendant cette phase de transition de la vie.